Troisième partie :
Dre Patricia Carrington :
Ne sous-estimez jamais la puissance de l'Internet ou des personnes qui lisent ces articles. Ce que je vais partager avec vous est une découverte qui découle de l'utilisation de CHOIX avec l'EFT. Les CHOIX sont des affirmations qui diffèrent des affirmations traditionnelles parce qu'on les formule en disant : "Je choisis de...", plutôt que "je suis...., ou j'ai ...".
Plusieurs personnes m'ont écrit pour me remercier d'avoir suggéré que l'approche CHOIX soit utilisée dans l'affirmation de préparation (inversion psychologique). L'Univers fait bien les choses - je n'avais jamais suggéré qu'elles soient utilisées ainsi, mais voici que des gens, partout, s'en servaient et avaient des résultats merveilleux. C'était "dans l'air" tout simplement, et les gens "l'ont attrapé..."
Ce petit "hasard" m'a semblé plutôt une nouvelle piste à découvrir, alors j'ai immédiatement formulé mes affirmations d'IP avec des CHOIX. Les résultats furent impressionnants et positifs, pour moi et pour mes clients. J'ai donc combiné cette nouvelle "Affirmation IP CHOIX" et une autre de mes techniques "Alterner les phrases", j'ai peaufiné un peu cette approche, et rédigé pour vous les recommandations/suggestions suivantes. Je pense que nous en profiterons tous.
Dans l'IP CHOIX, vous remplacez les mots : "...je m'aime et je m'accepte infiniment" par un CHOIX qui aborde le problème actuel. La petite phrase de rappel qui suit peut prendre plusieurs formes, selon le jugement de la thérapeute ou les préférences du client. La phrase de rappel pourrait être :
(1) La partie négative de l'IP ("même si"... sans le "même si"). Selon moi, c'est la meilleure approche lorsqu'une personne est tellement envahie par une émotion négative qu'elle ne peut tout simplement pas penser à quoi que ce soit de positif en ce moment.
(2) La partie négative ET la partie positive de l'IP, en alternant. Avec cette méthode, la partie négative de l'IP est utilisée pour la première séquence et la partie positive (le CHOIX) est utilisée pour une deuxième séquence. Les deux séquences sont associées, en fait, et ne représentent qu'une seule séquence. S'il est nécessaire de poursuivre, ces séquences en alternance (négatif suivi du positif) sont répétées aussi souvent qu'il le faut. Vous joignez ainsi une cognition négative et une cognition positive. Je vous donnerai d'autres explications plus bas.
(3) Uniquement la partie positive de l'IP (le CHOIX lui-même). Ceci est surtout utile lorsque la personne a dégagé une grande partie de sa négativité et peut vraiment se centrer sur le positif. Je m'en sers souvent pour terminer la série de séquences.
L'IP CHOIX remplacera-t-elle un jour l'importante IP d'acceptation et d'amour de soi que nous utilisons depuis nos débuts en EFT ? Je ne crois pas que ce soit nécessaire de choisir l'une ou l'autre. Les deux approches ont des avantages, et chacune peut être la meilleure des deux dans certains cas. Je vous donnerai d'autres exemples dans un autre article.
Pour vous donner un exemple pratique de l'EFT, je vous explique comment l'un de mes clients "Brian" s'en est servi. Brian se rendait à une entrevue qui était très importante pour lui. Il s'est trouvé coincé dans un embouteillage de la circulation et savait bien qu'il serait en retard. Comme il connaît bien l'EFT, il a décidé de tapoter. Normalement, il aurait formulé une phrase comme : "Même si j'ai de la colère et de l'anxiété parce que je serai en retard, je m'aime et je m'accepte infiniment." Vous le savez, ceci aurait diminué son anxiété. Cependant, il a choisi plutôt de se servir de l'IP CHOIX que je lui avais enseignée quelques jours plus tôt. Il m'a dit que l'effet a été encore plus positif qu'avec l'IP habituelle.
Dans une IP CHOIX, la personne doit formuler un CHOIX qui soit exactement le contraire de l'état qu'elle souhaite éviter, un antidote en quelque sorte. Brian a donc dit : "Même si j'ai de la colère et de l'anxiété, je choisis de tirer avantage de cet imprévu." Bien sûr, il aurait pu dire : "Je choisis d'être calme et confiant, même si j'arrive en retard" ou un autre CHOIX capable de neutraliser son problème. La seule consigne était que l'affirmation devait être précise et non globale.
Il a dit : "Même si j'ai de la colère et de l'anxiété", qui est la partie négative de son IP. Après avoir fait plusieurs séquences, l'intensité était presque descendue à zéro. Il se sentait détendu et plutôt philosophique au sujet de son problème. Mais il allait bientôt découvrir combien cette approche était vraiment plus efficace qu'il ne le croyait au départ. Après quelques minutes d'attente, les policiers ont annoncé que toute la circulation était détournée et devrait passer par une autre ville. Ce détour allait ajouter 20 ou 30 minutes à son trajet. Pour Brian, c'était la fin de son état détendu. Il a senti un noeud au fond de son ventre.
Voyez ce qui s'est produit. Tout de suite après cette réaction négative, Brian semblait s'entendre répéter les mots de son affirmation. Cette pensée optimiste l'a sorti de son état négatif et il s'est mis à imaginer un entretien avec ses interviewers, leur expliquant son retard, et projettant l'image qu'il était bien détendu malgré cette situation fâcheuse. Il lui semblait que ceci aurait un effet positif sur son entrevue éventuelle.
Il a donc profité de ce contretemps pour planifier sa présentation, imaginant comment il pourrait la condenser de manière à impressionner ses interviewers par sa créativité devant cet imprévu. Il est arrivé à son entrevue armé d'une telle confiance qu'ils lui ont accordé sans hésiter la mutation qu'il demandait.
Ce changement d'attitude qui s'est produit après avoir utilisé l'IP CHOIX semble typique chez plusieurs personnes. Bien que je ne réussisse pas toujours, comme Brian, à me souvenir des paroles exactes de mes CHOIX lorsqu'un nouveau défi se présente, je me retrouve souvent moi aussi dans un état positif même lorsque l'état négatif que je vivais plus tôt est de nouveau déclenché par une contrariété.
Comment expliquer ce qui se produit ici ? C'est un question importante. Je crois que l'IP CHOIX crée un lien puissant (en psychologie, nous disons une réaction conditionnée) entre la cognition négative de la personne (même si ...) et sa cognition positive (je choisis...). Selon moi, ce lien est profond, vu l'état influençable qui résulte des tapotements EFT. Dans cet état, la personne crée facilement une cognition positive. Les personnes qui utilisent les techniques EFT avancées de Gary Craig se confrontent et se comprennent de plus en plus profondément à mesure qu'elles tapotent.
Une fois qu'un lien est créé entre la cognition négative d'une personne et son CHOIX positif, la cognition négative devient un élément déclencheur qui, chaque fois qu'il est activé, suscite le CHOIX positif. Si vous connaissez la PNL, vous comprenez que la cognition négative est l'ancrage de ce CHOIX positif, le faisant remonter. À y bien penser, que pourrait-on souhaiter de mieux ?
Un tel processus aurait un effet important sur nos vies parce que dans la plupart des situations problèmes, une réaction négative (pensées pessimistes, peur d'être piégé, des noeuds dans le ventre), a tendance à se produire, non pas une seule fois, mais plusieurs fois. Si vous avez un malaise physique, par exemple un rhume ou la gorge irritée, chaque pensée que vous avez au sujet de ce malaise entre dans votre subconscient. Chaque fois, en réaction, le CHOIX positif dans votre IP et votre phrase de rappel est déclenché. Vous connaissez l'importance de la répétition pour mettre en place une croyance ? Quel inestimable outil de transformation !
Je trouve qu'il est plus facile de passer d'un état négatif à un état positif si on utilise l'IP CHOIX (qui permet de préciser le problème davantage) plutôt que de l'affirmation d'acceptation de soi - sauf, bien sûr, dans les situations qui se prêtent mieux à cette affirmation : "Je m'aime et je m'accepte infiniment." J'en parlerai davantage un peu plus tard.
Presque toujours - 90-95 % du temps - j'emploie l'IP CHOIX pour mes sessions EFT personnelles et environ 80 % du temps pour mes sessions EFT avec mes cients. C'est probablement parce que j'ai tellement l'habitude de le faire maintenant que c'est plus facile pour moi que pour un nouveau-venu. Je vous parlerai plus tard des consignes qui s'appliquent à la création d'affirmations CHOIX efficaces; la plupart de ces consignes ressemblent à celles de Gary pour la création d'affirmations en général. Je vous invite à lire les articles de Gary portant sur ce sujet.
Note de Louise : Ces articles seront affichés éventuellement dans la section : Palais des possibilités sur ce site.
Adapté et traduit, avec permission.