Quatrième partie :

Commentaire de Gary : Voici un article en deux parties dans lequel Patricia nous décrit comment elle applique sa méthode CHOIX avec une cliente. Elle nous parle du TRIO CHOIX et explique comment elle a incorporé dans ses sessions le protocole de Carol Look pour la perte de poids.

Patricia Carrington : Je deviens de plus en plus impressionnée par le potentiel qu'a l'EFT de favoriser l'épanouissement intérieur orienté vers les objectifs AINSI que son indéniable pouvoir de soulagement en cas de stress. Pour cette raison, je chercher à trouver d'autres moyens d'utiliser des CHOIX positifs avec l'EFT afin de formuler des objectifs plus spécifiques et réfléchis. Je trouve que la transformation/guérison est plus facilement réalisée si nous ressentons la joie et avons une raison d'être et les CHOIX peuvent favoriser ces attitudes.

Dans cette même ligne de pensée, je souhaiterais partager avec vous ce que j'ai observé récemment alors que je faisais des sessions CHOIX avec une cliente, Joan. Son histoire démontre comment nous avons diminué son stress et démontre aussi le grand potentiel de l'EFT.

Joan était en thérapie depuis plus d'un an. Elle était venue me voir d'abord pour un problème de poids ainsi qu'une légère dépression envahissante. Cependant, jusqu'à récemment, alle n'avait fait que de modestes progrès avec sa thérapie, malgré le fait que nous avions beaucoup utilisé l'EFT. Nous avons abordé des problèmes très troublants, par exemple : sa honte et sa haine envers son corps; et, différents aspects de l'abus verbal de son père alors qu'elle était enfant. Par exemple, il parlait d'elle en disant : "Cette grosse truie assise à l'arrière." Il le faisait devant d'autres enfants et devant sa famille. Nous avions bien réussi à dégagé la douleur émotionnelle entourant plusieurs incidents comme celui-là, mais les résultats n'étaient pas impressionnants.

J'étais perplexe et finalement, j'ai recommandé, à regret, qu'elle consulte un médecin quelconque qui pourrait lui prescrire un anti-dépresseur pour l'aider à progresser en thérapie. Je l'ai fait parce que la dépression qui l'affligeait était du genre que l'on retrouve souvent chez les personnes obèses (là où la nourriture devient une forme de médicament, aidant à éviter la dépression). Joan a refusé ma suggestion, cependant, disant qu'elle voulait s'en sortir elle-même.

Joan est une jeune femme, grande et corpulente. Elle est très belle et son joli visage est à demi-caché par des cascades de cheveux ondulés d'un noir de jet. Elle est intelligente et perspicace mais elle est habitée d'une grande tristesse et quand elle parle, il lui arrive souvent de soupirer profondément. Elle a combattu l'obésité toute sa vie, elle a travaillé avec des groupes de soutien et a essayé tous les régimes possibles. Elle n'est pas grossièrement obèse, mais elle est vraiment trop lourde pour être en bonne santé et pourrait être plus attirante.

Petit à petit, Joan et moi avons réussi à diminuer son sentiment d'échec et son besoin de s'amoindrir - tape, tape, tape. Mais trop souvent, nous arrivions à élever un peu ses esprits à la fin d'une session, mais lorsqu'elle revenait à sa prochaine consultation, ses yeux étaient de nouveaux remplis de tristesse et de désespoir. C'était un peu comme essayer de soulever un sac de sable très lourd, alors qu'un de ses côtés s'affaisse constamment. Récemment, cependant, cette situation décourageante s'est transformée et Joan fait maintenant d'immenses progrès en thérapie. J'ai ajouté deux nouveaux "ingrédients" à notre travail ensemble. J'ai commencé à utiliser les protocoles de perte de poids de Carol Look et j'ai combiné cette approche et les CHOIX EFT, de manière à contre-balancer chacun des problèmes fondamentaux soulevés par Carol.

Ainsi, Joan a pu faire remonter un grand nombre de problèmes fondamentaux non identifiés jusqu'à maintenant. Lors de nos sessions, nous choisissons dans la liste de Carol, quelques affirmations EFT; Joan identifie celles qui semblent tomber pile et celles qui ne résonnent pas ou qui semblent n'avoir aucun rapport. Lorsque nous reconnaissons un problème plus convaincant, nous l'abordons en créant un CHOIX personnel pour contrebalancer.

C'est exigeant, bien sûr, de formuler le CHOIX positif juste pour chacun de ses problèmes, mais cet investissement de temps est bien récompensé. Lorsque nous avons trouvé la phrase qui est exactement le contraire de l'affirmation négative (Même si....), son efficacité peut être bouleversante.

Ce n'est pas toujours facile, parce Joan, comme la plupart des gens, n'arrive pas toujours à rédiger un CHOIX, autrement dit, une nouvelle façon d'être, qui représente une véritable guérison de son problème et non un petit changement superficiel. La plupart des gens n'imaginent pas tout ce qui leur est possible et ce qui est préférable à la longue. Voici où il est très important et positif d'avoir les réactions (le point de vue) d'une autre personne/thérapeute.

En adoptant cette procédure, nous avons touché directement ce que Joan appelle "révélateur", des façons possibles d'agir et de vivre auxquelles elle n'avait jamais pensé mais qui s'avèrent profondément guérissantes. Plus loin, je vous donnerai quelques exemples de ce processus. Permettez-moi d'abord de partager avec vous le protocole que j'utilise pour la technique EFT CHOIX. Je l'appelle le TRIO CHOIX. Jusqu'à maintenant, c'est la façon la plus efficace que j'aie trouvé d'utiliser les CHOIX. Voici comment je fais :

Mesurez d'abord l'intensité du problème (entre 0 et 10), et faites les étapes suivantes :

1) Identifiez la cognition (attitude) négative dont veut se défaire la personne (comme dans l'EFT habituel).

2) Formulez ensuite un CHOIX, le contraire de cette cognition négative, par exemple : "Je choisis de me sentir parfaitement dans mon élément lorsque je parle en public" serait un CHOIX approprié si la cognition négative était : "Même si j'ai peur de parler en public.", etc.

3) Combinez maintenant la cognition négative et le CHOIX positif (qui est le résultat souhaité) pour composer la phrase de préparation (IP). Par exemple : "Même si j'ai peur de parler en public, je choisis de me sentir parfaitement dans mon élément lorsque je parle en public."

4) Faites l'inversion psychologique habituelle (le point sensible ou le point Karaté) trois fois, en répétant l'affirmation de préparation.

Faites maintenant le TRIO CHOIX :

5) Faites UNE séquence EFT en répétant la phrase de rappel négative, par exemple : "J'ai peur de parler en public", tout en tapotant chacun des points de la séquence EFT habituelle.

6) Immédiatement (sans mesurer l'intensité), faites une autre séquence EFT, cette fois en disant la phrase de rappel CHOIX, par exemple : "Je choisis de me sentir parfaitement dans mon élément lorsque je parle en public."

7) Toujours sans vérifier l'intensité, sans faire une nouvelle IP, faites une séquence en utilisant la technique alternante, comme ceci : au premier point (début du sourcil) la phrase de rappel est la cognition négative; deuxième point (coin de l'oeil), la phrase de rappel est le CHOIX positif; troisième point (sous l'oeil) cognition négative, et ainsi de suite. Continuez ainsi, terminant sur le point Karaté de manière à terminer avec la phrase de rappel CHOIX positif. Ceci est important. S'il le faut, ajoutez un point à la séquence pour vous assurer de terminer avec un CHOIX positif.

8) Mesurer de nouveau l'intensité et répétez le TRIO au besoin (5, 6, 7 ci-haut). Le TRIO est en fait une séquence prolongée.

Ce TRIO peut évidemment être modifié selon les besoins de la personne. Par exemple, si elle est trop traumatisée pour utiliser une phrase positive comme phrase de rappel, il s'agit de refaire maintes fois la première étape du TRIO, soit la cognition négative, jusqu'à ce que la charge diminue et que la personne se sente prête à passer à l'étape suivante.

Une telle préparation offre de nombreux avantages. D'abord, les séquences négatives (ou la séquence négative) servent à enlever la charge négative du problème, comme le fait l'EFT habituel. Je trouve qu'il est important d'enlever cette charge négative avant de fixer une pensée positive.

La séquence complète qui n'utilise que le CHOIX positif (seulement lorsque la personne est prête) peut avoir un effet profondément stabilisant au tout début de la consulation et réussit souvent à dé-traumatiser rapidement la personne, du moins en ce qui a trait au problème immédiat. J'ai remarqué qu'elle a un effet de "sauveteur", comme la technique sans larme, parce qu'en l'utilisant, la personne ne se sent pas envahie par la douleur émotionnelle rattachée à l'événement. Ceci est fort apprécié et facilite les traitements.

Je trouve qu'il est important de commencer en disant la phrase de rappel négative - que ce soit lors de la première étape du TRIO où la personne fait une séquence avec l'affirmation négative suivie de la deuxième étape du TRIO, la séquence avec l'affirmation positive ou lors de la troisième étape où elle alterne cognitions négatives et positives. L'un des aspects les plus importants de la méthode CHOIX est de reconnaître le résultat positif désiré après avoir énoncé ses cognitions négatives (pensées/attitudes). Ceci RELIE directement le négatif et le positif - ce que l'on appelait 'chaînage" en PNL. C'est une méthode simple et puissante. En l'utilisant, une pensée négative peut devenir un 'ancrage" (en PNL, un déclencheur) pour une pensée positive, afin que désormais, chaque fois que la personne pense à cette possibilité négative, la pensée positive remonte immédiatement.

Voici un exemple. Une de mes collègues a commencé à ressentir les symptômes d'un rhume deux jours avant de partir en voyage au Mexique - un voyage très important pour elle. Elle tapotait pour ce rhume, mais sans résultat. Lorsque je lui ai suggéré de faire un CHOIX, elle a rédigé l'affirmation d'IP suivante : "Même si j'ai ce terrible rhume, je choisis d'être confortable et en santé pendant mon vol au Mexique." Elle a fait ses séquences avec les phrases de rappel appropriées et le TRIO CHOIX. Elle se sentait beaucoup mieux et le lendemain, elle n'avait plus aucun symptôme. Pendant son vol au Mexique, elle était bien confortable et en santé.

Ce qui est très intéressant, c'est que la première journée qui a suivi son soin EFT, chaque fois qu'elle se mouchait et pensait : "J'ai ce terrible rhume", des pensées d'un voyage confortable au Mexique semblaient remonter. Ceci laisse entendre que la cognition négative avait commencé à en déclencher une positive. Je crois que c'est la raison pour laquelle la préparation CHOIX est si efficace.

Ce TRIO a servi aussi à régler le problème de dépression et de poids de Joan.

Deuxième partie : Je vous parle de nouveau de ma cliente Joan, qui depuis plusieurs années est déprimée, désespérée et obèse.

Alors que Joan me parlait de ses réactions aux phrases suggérées dans le protocole de Carol Look, la phrase qui résonnait fort en elle était la suivante : "Même si je me sens blessée parce que j'ai été abandonnée..." Elle a expliqué que même si elle ne se sentait pas "abandonnée", elle avait été "déracinée" plusieurs fois. Son père était militaire et avait eu plusieurs affectations. Parfois, elle fréquentait deux écoles la même année et elle perdait ainsi toujours ses contacts avec ses amis. Toutes ses amitiés étaient non persistantes, remplaçables et temporaires. Cependant, la nourriture était toujours là pour elle - une chose constante, prévisible et fiable. L'affirmation négative de Joan était :

"Même si je ne veux pas abandonner ma seule amie fiable, la nourriture..."

Ensemble, nous avons travaillé à trouver un CHOIX positif pour contrebalancer la perte de cette amie (la nourriture) si elle n'avait pas la nourriture qu'elle désirait. Ce n'était pas évident pour Joan parce qu'au début, elle n'arrivait pas à penser à une phrase qui n'avait pas les mots "ne pas, non, n'est pas, etc., et un CHOIX négatif n'est pas un bon CHOIX. Joan sentait que ma première suggestion ne collait pas à sa réalité, mais elle a ensuite pu rédiger ce qui suit :

"Je choisis d'être remplie de sérénité et de paix, peu importe."

C'est cette affirmation qu'elle a utilisé pour son TRIO CHOIX, c'est-à-dire, la préparation IP suivie de trois séquences EFT consécutives :

1. La préparation IP CHOIX qui comprend l'affirmation négative "Même si" et l'affirmation positive (le CHOIX), dans une même phrase.

2. Une séquence complète EFT avec l'affirmation négative UNIQUEMENT comme phrase de rappel. Joan a répété : "Je ne veux pas abandonner ma seule amie fiable, la nourriture" en tapotant chacun de ses points.

3. Une séquence complète avec l'affirmation positive (CHOIX) UNIQUEMENT comme phrase de rappel. Joan a répété : "Je choisis d'être remplie de sérénité et de paix, peu importe" en tapotant chacun de ses points.

4. Une dernière séquence en disant l'affirmation négative sur le premier point, l'affirmation positive sur le second, l'affirmation négative sur le troisième, et ainsi de suite, en alternant.

Cette stratégie a eu un effet positif immédiat sur Joan qui a commenté : "Ceci a été très calmant pour moi. Si je pense au manque de fiabilité des gens dans ma vie, c'est tellement bon de reconnaître que j'ai des choix." Comme il arrive souvent lorsqu'une session se déroule avec fluidité, un autre problème a fait surface.

Elle suivait avec succès un "régime liquide" appelé Metafast, depuis un an. Ces boissons (milkshake) remplaçaient d'autres aliments. Elle avait toujours eu l'impression que ceci était sain et efficace pour elle, et plus facile à respecter qu'un régime régulier. Mais maintenant, sans les aliments riches, il manquait quelque chose.

Pour travailler avec ce problème, elle a rédigé l'affirmation négative suivante : "Même si je ne suis plus capable de tenir bon avec Metafast..."

Il fallait maintenant trouver un CHOIX positif. Qu'est-ce qui pourrait contredire directement ce problème et le régler ?

Après mûre réflexion, elle a formulé un CHOIX simple et presque évident : "Je choisis de tenir bon avec Metafast et me sentir réconfortée." C'est assez inhabituel de se retrouver avec une affirmation CHOIX qui semble se contredire ("fast" veut dire "jeûne"), mais lorsqu'elle est juste, elle peut être très efficace, même si elle semble absurde pour la personne. Mais n'oubliez pas que la phrase d'acceptation de soi EFT : "Je m'aime et je m'accepte infiniment" peut aussi sembler absurde pour certains au début, mais nous savons que plus elle est répétée, plus elle a une signification profonde.

La phrase de préparation de Joan était donc : "Même si je n'ai pas été capable de tenir bon avec Metafast, je choisis de tenir bon avec Metafast et de me sentir réconfortée." Plutôt que de mesurer l'intensité de l'émotion, nous avons mesuré la vérité : entre 0 et 10 - 10 étant absolument VRAI et 0 étant absolument FAUX (procédure inspirée par la technique EMDR). Lorsque je lui ai demandé de mesurer la vérité de son CHOIX positif, Joan n'avait qu'un 1 avant de tapoter, parce qu'il lui semblait impossible de pouvoir tenir bon avec Metafast. Après avoir fait le TRIO CHOIX, cependant, sa confiance en la vérité de cette affirmation était un 8, elle était plus vive et avait de belles couleurs.

Elle était mal à l'aise parce que récemment, elle ne suivait plus son régime, alors nous avons abordé ce problème directement en faisant un TRIO. Sa phrase de préparation IP était : "Même si je ne respecte pas mon régime Metafast, je choisis de tenir bon avec Metafast et de me sentir réconfortée." Une nouvelle séquence TRIO et l'affirmation positive lui semblait beaucoup plus vraisemblable - un 10. C'est ainsi que nous avons terminé notre session.

Cependant, notre exploration des problèmes fondamentaux sousjacents de sa compulsion alimentaire était loin d'être terminé. Lorsqu'elle est venue à sa prochaine consultation, Joan était de bonne humeur, elle était satisfaite de ses progrès et surtout, elle était remplie d'optimisme et de bien-être, et elle a trouvé un autre problème concernant son poids.

"Si mon poids n'était plus une obsession pour moi, je m'ennuierais.", a-t-elle dit.

Il nous fallait trouver un CHOIX qui saurait contrebalancer l'ennui et voici l'affirmation CHOIX qui résonnait pour elle : "Je choisis de transformer ceci (le manque de confort que lui apporte la nourriture) en une occasion favorable me permettant d'entreprendre de nouvelles choses." Sa nouvelle phrase est donc devenue : "Même si je mÕennuie si la nourriture n'est plus une obsession pour moi, je choisis de transformer ceci en une occasion favorable me permettant d'entreprendre de nouvelles choses."

Sur son échelle de mesure de vérité, elle n'était qu'un 2 ou 3 au début, mais après avoir fait le TRIO, elle l'évaluait à 8 ou 9.

Elle a ajouté : "C'était superbe de marier ces deux choses : l'ennui et l'enthousiasme. Je me sens remplie de bonne énergie. Je me demandais quelles choses passionnantes je pourrais faire !"

Immédiatement, une autre pensée est remontée : "Mais si je ne mange pas tout le temps, j'aurai un vide dans ma vie. J'ai peur de ce vide !" Voici ce que nous retrouvons souvent avec un problème fondamental - il semble être parti, mais ne l'est pas vraiment parce qu'un seul de ses aspects a été travaillé. Un problème de toute une vie a souvent plusieurs aspects.

Nous avons ensuite examiné sa peur "de ce vide" qui serait créé si elle mangeait moins. Elle s'est arrêtée à la phrase suivante :

"Même si j'ai peur du vide qui sera créé si je mange moins, je choisis d'être joyeuse et émerveillée par la vie." En disant ces mots, elle souriait.

Après avoir tapoté jusqu'à ce que ces sensations lui semblent "réelles", elle a abordé quelques doutes qui traînaient toujours, par exemple, pourrait-elle remplir ce vide. Voici sa phrase :

"Même si je ne sais pas comment je pourrais remplir ce vide, je choisis d'être joyeuse et émerveillée par la vie", et ainsi de suite, tape, tape, tape.

Finalement, Joan a poussé un soupir de soulagement. Au début, lorsqu'elle pensait à ce vide, l'intensité de sa souffrance était 9 et est passée à 2.

Comme d'habitude, j'ai donné à Joan des petites fiches sur lesquelles j'avais écrit ses affirmations CHOIX. Elle pouvait les apporter chez elle et les lire à voix haute deux fois par jour, matin et soir. C'est une méthode très efficace pour renforcer l'impact de l'EFT. Elle était très motivée lorsqu'elle est partie.

Depuis ce jour, Joan et moi travaillons pour sa perte de poids. Dans ses sessions, elle tapote et se rédige de nouveaux CHOIX libérants. Elle respecte son régime, elle est moins fanatique et se punit moins. Elle n'a plus besoin de Metafast, parce qu'elle a l'impression qu'une approche plus modérée réussit mieux. Son groupe de soutien trouve qu'elle est beaucoup plus positive.

Mais ce qui me semble beaucoup plus important que son régime amélioré, c'est le fait que Joan arrive toujours à ses sessions avec un grand sourire. Elle est positive et confiante, non seulement qu'elle perdra du poids, mais confiante en sa vie. Ceci laisse entendre que nous progressons là où c'est important. Son image de soi se transforme grâce à l'EFT, et elle a l'impression d'être valable et capable de se sortir de ce marécage d'émotions dans lequel elle s'était enlisée. Joan ne se sert pas de l'EFT de sa propre initiative - certains le font d'emblée, mais d'autres non - mais elle sait l'utiliser en session, et c'est captivant de voir comment elle s'en sert. Je suis persuadée que le résultat de ses efforts pendant nos traitements sera merveilleux.

Fin de cette série

Adapté et traduit, avec permission.