Une méthode pratique - la cigarette et autres dépendances

Gary : Dr. Carol Look nous explique son protocole pour aider les clients qui ont une dépendance à la cigarette. Remarquez bien comment elle fait pour cerner les émotions qui sont en cause - c'est très important, selon moi.

Carol est hypnothérapeute et, bien naturellement, ajoute la transe dans son processus. Je crois fermement que son processus pourrait être utile pour les thérapeutes qui ne font pas d'hypnose. Bien que la transe enrichisse sa méthode, elle fonctionne bien, sans la transe. De plus, je ne vois pas pourquoi on limiterait ce processus à la cigarette. Il s'appliquerait très bien à toute autre dépendance - que ce soit l'alcool, ou se ronger les ongles, et probablement aussi le comportement obsessif/compulsif.

Carol : Voici comment je procède. Lors de notre premier entretien téléphonique, nous arrêtons la date pour la première de nos trois consultations de 90 minutes. J'explique à la personne qu'elle ne doit pas nécessairement arrêter de fumer le jour de notre première session. Ceci lui permet de mieux évaluer son désir d'abandonner la cigarette et sa motivation, et lui donne le choix de se retirer si elle n'est pas prête. Je retire aussi beaucoup d'information en examinant leur réaction. Ceci m'est très utile parce que je peux voir si la personne veux vraiment abandonner la cigarette, maintenant. Nous parlons de tout ceci lors de notre première session.

La première session :

Historique :

Je demande à la personne de me parler de ses patterns, et je m'assure d'aborder les sujets suivants :

- Quand as-tu commencé à fumer, et pourquoi ?
- Qui, dans ta famille, fume, à part toi ?
- As-tu déjà abandonné la cigarette ?
- Qu'est-ce qui a été efficace, et pourquoi as-tu recommencé ?
- Qu'est-ce qui te dit que tu es prêt maintenant ? Pourquoi maintenant ?
- Quels sont les avantages, selon toi, d'abandonner la cigarette ?
- Quels sont les désavantages ? (Cette question est la plus importante de toutes parce que vous tapoterez pour toutes les émotions et tous les facteurs désavantageux.)
Besoins immédiats :

Je demande à la personne de sortir une cigarette et de la sentir, et de mesurer l'intensité de son désir ou son besoin. Ensuite, nous tapotons pour diminuer ce besoin : "Même si j'ai un besoin de fumer maintenant..."

Je lui demande de dire à voix haute : "J'abandonne la cigarette" et de mesurer l'intensité de son inconfort ou de son anxiété. Nous tapotons pour réduire cet inconfort ou cette anxiété.

Je lui demande : "Pendant la journée, quels sont tes trois moments préférés pour fumer ?"

Nous tapotons pour chacun de ces moments, par exemple :

"Imagine que tu fumes ta cigarette en buvant ton premier café du matin... En imaginant cette scène, imagine combien tu la désires."
La personne mesure l'intensité.
"Même si je veux fumer lorsque je bois du café....."
"Même si j'ai le désir de fumer après le dîner...."
Ensuite, j'inverse le test et je lui demande de s'imaginer incapable de fumer après dîner, et de mesurer l'anxiété qui résulte de la "privation" ou "la perte", plutôt que le désir ou le besoin de fumer.

Ensuite, je lui demande quelle est sa théorie entourant la sensation qui fait qu'elle veuille une cigarette, et nous tapotons pour celà.... "Même si je fume lorsque je m'ennuis..."

Je lui demande ce qui remonte maintenant ? La plupart de mes clients me disent ressentir trois choses :

1. De la tristesse à cause de la perte de la cigarette;
2. La peur et l'anxiété d'être en état de manque et que faire si çà se produit; et,
3. L'inconfort par rapport à la perte de ce "dernier endroit" dans leur vie où ils peuvent se rebeller.
La transe :

Je fais avec la personne, en état de transe, une courte relaxation progressive et j'apporte des suggestions pour la confiance et pour aider à se fixer des objectifs.

Deuxième session :

Plusieurs clients abandonnent la cigarette au cours de la semaine, ou l'ont abandonnée en quittant mon cabinet la semaine précédente.

Je demande à la personne d'évaluer sa semaine, ses défis et ses surprises.

As-tu fumé moins, autant, davantage ou as-tu abandonné ?
Comment était ton niveau d'anxiété ? de perte (ou autres sensations qui dominaient pendant la première session) ? Nous tapotons pour toutes les sensations qui remontent.
Veux-tu une cigarette maintenant ? Si oui, tapote.
En bref, cette semaine a servi à lui donner le temps de vivre l'expérience et remarquer ses points vulnérables. Nous tapotons souvent en disant :
"Même si une cigarette est une récompense pour moi."
"Même si je me sers de la cigarette pour enfouir mes sensations..."
"Même si les cigarettes sont une source de réconfort pour moi... " etc.
Je lui demande alors de décider si elle abandonne aujourd'hui ou si elle aimerait avoir encore une semaine pour expérimenter. Je précise que je veux qu'elle se sente en sécurité lorsqu'elle abandonnera, et munie de suffisamment d'outils pour l'aider à surmonter tout désir, besoin ou état de manque. Je termine en faisant une courte transe et méditation.

Troisième session :

C'est pour apporter les touches finales...

"Qu'as-tu remarqué cette semaine ? Tu as eu des problèmes ?"
"Même si je veux fumer quand les enfants hurlent... "
"Même si j'ai peur de prendre du poids si j'abandonne la cigarette..."
"Même si mes copains qui fument me manqueront..."
"Même si je veux fumer quand je suis seule..."
Parfois, la personne se souvient de pertes précédentes, ce qui parfois, la surprend : "Même si je suis toujours triste au souvenir de cette rupture..."

Je termine en guidant une transe/méditation pour cesser de fumer.

Je veux aussi vous dire que je tapote TOUJOURS exactement comme le fait la personne, plutôt que simplement l'observer. La séquence que j'emploie est la séquence complète EFT, et j'ajoute le point de la cheville et le point des cent réunions. Ce dernier point semble être très efficace.

Adapté et traduit, avec permission.