Bonjour à tous,

Patricia Carrington nous parle des avantages d'ajouter "sans jugement" à la fin des affirmations de préparation. Pour certains clients, ceci peut ajouter beaucoup.

Tendresse,

Gary

Comme nous le savons tous, l'estime de soi est un aspect important de nombreux problèmes. C'est tellement important, en fait, que la phrase habituelle utilisée en EFT "Je m'aime infiniment" (ou les phrases qui en sont dérivées), aide de nombreuses personnes à surmonter ce problème fondamental. Bien que j'encourage les gens à utiliser l'approche CHOIX plutôt que la phrase habituelle pour de nombreuses situations, je précise que j'utilise presque toujours la phrase habituelle pour les situations d'estime de soi, de blâme, de culpabilité, etc. (Si vous ne connaissez pas le concept de l'approche CHOIX, prenez le temps de lire les articles de la série précédente, CHOIX.) Vu l'importance de cette phrase et de son concept, j'aimerais vous donner quelques suggestions sur des façons de l'enrichir davantage en cas de besoin.

La phrase d'acception de soi comporte certains désavantages. Par exemple, si elle semble ne pas se prêter à la situation travaillée, certains nouveau-venus à la méthode pourraient être hésitants ou se sentir déplacés en utilisant la phrase, perdant ainsi certains des bienfaits de l'EFT. De plus, certaines personnes habituées à l'EFT ont dit que les effets de cette phrase diminuent pour eux après l'avoir répété des centaines de fois pendant des semaines, des mois ou des années - elle peut devenir automatique et distante. Bien que les effets des tapotements sur les points d'acupuncture demeurent puissants, la phrase d'acceptation de soi perd ses effets à la longue, pour certains. Remarquez, la phrase peut très bien toujours demeurer puissante pour de nombreuses personnes. Cependant, j'ai découvert que l'une des choses pouvant diminuer ses effets, c'est qu'un grand nombre d'utilisateurs ne comprennent pas clairement la signification de "acceptation de soi".

Ce que nous cherchons à atteindre en utilisant la phrase d'acceptation de soi c'est une forme d'acceptation de soi inconditionnelle, une façon pour la personne de voir ses propres problèmes sans se juger aucunement. Une telle attitude se fait rare dans notre société et c'est pourquoi j'ai ajouté les quelques mots ci-dessous à la fin de l'affirmation d'acceptation de soi habituelle. J'ai constaté qu'elle était vraiment significative pour plusieurs utilisateurs d'EFT, surtout les habitués, parce qu'ils étaient fatigués de répéter toujours la même phrase.

Les mots que j'ajoute à la fin de l'affirmation sont : "sans jugement". La nouvelle phrase de préparation devient donc : "Je m'aime et je m'accepte infiniment, sans jugement."

Pour de nombreuses personnes, s'imaginer qu'elles s'acceptent sans jugement est tout nouveau et la phrase peut avoir des effets immédiats et profonds - elle souligne l'idée de l'inconditionnel. J'ai trouvé qu'elle était surtout utile dans les situations où la personne se blâme ou s'humilie - ou se déteste - pour quelque chose qu'elle aurait fait, ou qu'elle croit avoir fait. Dans ces cas, la petite phrase "sans jugement" peut être très bénéfique. Je vous incite à l'essayer si l'EFT ne semble pas avancer ou si vous abordez une situation où l'aversion et le mépris sont là depuis toujours. Bien sûr, parfois ces derniers mots ne sont pas nécessaires et la phrase habituelle d'acceptation de soi est suffisante. Si la session EFT se déroule bien, je recommande de la faire rapidement, sans ajouter ces mots.

Une autre façon d'augmenter l'efficacité de la phrase habituelle d'acceptation de soi est un protocole ressemblant au protocole TRIO CHOIX, expliqué dans les articles précédents. Il ne s'agit pas ici d'un TRIO CHOIX parce qu'on ne fait pas de choix, mais en l'utilisant avec la phrase d'acceptation de soi, je l'appelle simplement le TRIO. Voici comment faire.

La personne fait une séquence en utilisant uniquement la phrase de rappel négative (les mots qui suivent "Même si" dans l'affirmation de préparation). Ou encore, elle enchaîne deux de ces séquences négatives si l'émotion est très forte, afin de réduire l'intensité. Elle fait ensuite une séquence complète en utilisant uniquement la phrase d'acceptation de soi : "Je m'aime et je m'accepte infiniment", la répétant à chacun des point. Pour de nombreuses personnes, ceci semble ancrer la suggestion positive de l'acception de soi. Ensuite, la personne fait une nouvelle séquence, alternant le négatif et le positif sur chacun des points. (Voir les articles CHOIX)

Voici un exemple pratique :

Dena, une ancienne cliente, est venue me consulter, disant qu'elle vivait une grande détresse. Elle est enseignante à l'élémentaire, excelle dans son travail et est créative, remplie de compassion, innovatrice, mais depuis toujours, elle craint les évaluations lorsque les autorités viennent l'observer dans sa classe. Après avoir fait maintes sessions EFT pour ce problème, elle se sent très bien lorsque les visites sont annoncées mais s'il y a une observation imprévue, elle ne sait plus comment faire. Récemment, son directeur d'école a critiqué son comportement suite à l'une de ces visites imprévues et elle s'est sentie écrasée. L'incident a déclenché chez elle une réaction d'auto-récrimination qu'elle ne reconnaissait que trop bien.

Dena a beaucoup d'expérience avec l'EFT et s'en sert dans sa vie de tous les jours mais cette fois, elle s'en voulait tellement et était tellement découragée qu'elle s'est vue obligée de venir me voir en urgence. Voici comment nous avons abordé ce problème, utilisant les deux nouvelles stratégies pour l'acceptation de soi, telles que décrites ci-haut.

La formulation de la partie négative de son affirmation de préparation était fort simple : "Même si je suis à plat et que j'ai gaffé". Elle aimait bien cette affirmation parce qu'elle décrivait bien sa confusion et son sentiment d'incompétence du moment. Lorsqu'elle a formulé la partie positive de sa phrase de préparation, il était clair pour nous qu'il n'était pas question de formuler un CHOIX, comme elle en avait l'habitude, mais bien d'utiliser la phase d'acceptation de soi habituelle, parce qu'elle se blâmait profondément et impitoyablement pour ce qui n'était, en vérité, qu'une légère transgression (que l'école laisserait passer vu son excellente performance en tant qu'enseignante). Nous avons donc décidé de dire : "Je m'accepte infiniment", en ajoutant les mots "sans jugement" à la fin. Elle a tout de suite adopté la phrase et nous avons fait la session.

Dena a fait deux séquences en utilisant la phrase de rappel "Je suis à plat et j'ai gaffé" à chacun des points - le protocole EFT typique. Elle fit ensuite une séquence complète en n'utilisant que l'affirmation : "Je m'accepte infiniment, sans jugement", à chaque point. Pour terminer, elle a fait une troisième séquence en alternant : "Je suis à plat et j'ai gaffé: au premier point et "Je m'accepte infiniment, sans jugement" au point suivant, et ainsi de suite pour toute la séquence.

Au début, elle mesurait à un 10 l'intensité de son sentiment d'être à plat. Après une séquence TRIO, elle se sentait plus légère. Elle refit le TRIO, utilisant les mêmes affirmations et à la fin, elle dit : "Je me sens complètement différente par rapport à cette évaluation." Elle me semblait différente aussi. Il y avait, dans son maintien, une légèreté qui n'y était pas au départ. Une virose l'épuisait et il lui restait à faire de l'EFT pour ça, mais elle ne se faisait plus violence mentalement.

Dena repartit avec ce que j'appelle des "fiches CHOIX" mais cette fois, elle n'y avait pas écrit un CHOIX mais plutôt l'affirmation : "Même si je suis à plat et que j'ai gaffé, je m'accepte infiniment, sans jugement." Comme d'habitude, les directives étaient de lire l'affirmation à voix haute tous les soirs avant d'aller dormir et de nouveau au réveil, et le reste de la journée, de simplement 'l'oublier". Réussite complète. Dena s'était soulagée de ce problème et avait fait un pas de plus vers son estime de soi grandissante.

L'utilisation souple de la phrase habituelle d'acceptation de soi peut souvent apporter une nouvelle vie et puissance à cette affirmation qui a fait ses preuves plus d'une fois. Vous déciderez peut-être d'utiliser ces différentes versions ou encore en inventer d'autres. Il reste que la phrase habituelle d'acceptation de soi : "Je m'aime et je m'accepte infiniment" aide à combattre le manque d'estime de soi et plus nous pouvons l'améliorer et l'enrichir, mieux c'est !

Mes meilleures salutations,

Pat Carrington
welcome@pcarrington.com

Le CHOICES MANUAL est disponible à www.eft-innovations.com

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